靈芝孢子粉是現在非常流行的保健品。靈芝孢子粉什么時候吃好？多吃對人體有害嗎？

　　靈芝的外觀包括菌傘和菌柄，大部分的營養成分集中在菌傘的部位。細心的朋友還會發現在靈芝菌傘的底部有很多密密麻麻的小孔，這些小孔是靈芝的種子孢子噴射的出口。靈芝有營養價值的部分就是靈芝的孢子。所以現在很多人會選擇服用靈芝孢子粉來日常保健。靈芝孢子粉有一層堅硬的細胞壁，必選經過破壁之后才能被人體吸收的。實驗表明未經破壁的靈芝孢子粉人體吸收率不到10%。一般國食健字號的孢子粉都是破壁的，從農戶手里買的散裝的孢子粉都是沒有破壁的，這一點需要注意哦。破壁率越高，靈芝孢子粉的營養成分越容易釋放出來被人體吸收。靈芝孢子粉沒有副作用，長期服用可以提高機體免疫力，增強體質。靈芝孢子粉是藥食同源的，也是純天然的產品，性平，多吃對人體沒有害處，反而可以延年益壽。

　　孢子粉養生的佳3個時間點：早晨起床空腹一杯孢子粉清腸；睡前一杯孢子粉安神助眠；熬夜后一杯孢子粉消除疲勞。孢子粉每天的用量3-5g。一些有效成分含量比較高的孢子粉可以適當減量服用。另外由于個體差異，見效時間因人而異，但是一定要堅持服用，這樣效果才好。