我們都知道中的葡萄糖稱為，是人體重要的組成成分，也是能量的重要來源。正常人體每天需要很多的糖來提供能量，為各種組織、臟器正常運作提供動力。對身體固然重要，但也不是越多越好，太多了就得需要大量的，一旦供不應求就得借助的力量釋放或者提升的工作效率。

　　盡管如此，很多高的朋友依然不能平穩的控制，究其原因?極有可能是重視了卻忽視了背后的小伙伴--鉻。每次起作用都要依靠鉻來完成，缺鉻時就不能正常發揮作用。打個比方：如把糖代謝比作一條公路，是汽車，糖是貨物，細胞是倉庫，鉻就是通向倉庫的橋梁，而脂肪是關閉這條公路的大門。

　　可見“鉻”雖然是體內的一種微量元素，但作用及其重要。并且它非常有個性，被稱為是身體內的惰性元素，平時因為懶惰不愿意和細胞很好地溝通，所以和細胞缺少良好的親和關系，極易流失，后導致大部分身體都缺鉻，并且很難補充，具體如下：

　　①吸收過少

　　中國人傳統的食物是谷物，谷物中鉻的含量本來就不高，而且利用率也差，但如不過分精制，尚可滿足人體的需要。而精加工后，鉻的損失嚴重。以小麥為例，加工成標準面粉后鉻損失在90%左右，特精制粉，幾乎測不出鉻的存在。

　　而大量攝入精制谷物，反過來又加重了鉻的消耗。隨著農家肥的用量減少而化肥的大量使用，土地中的鉻元素越來越少，大棚種植等新技術，使植物的生長期變短，不能積蓄足夠的元素，造成谷物及植物本身的含鉻量減少。

　　據不完全統計，城市居民中，每日鉻元素的攝入量不足35μg，每人每天至少需要50μg，而佳的攝入量可能是100μg/日，鉻不足已成為、高、脂肪、、中風高發的原因之一。

　　②消耗太多

　　健康人在產生能量、合成脂肪及蛋白質，清除過剩脂肪等方面都要消耗大量的鉻，吃的越精細，攝入能量越多，越油膩，消耗的鉻越多。現代研究說明，現代人體內鉻的消耗比三十年前高出20%-40%左右。

　　人無論是否使用外源，其體內鉻的消耗均高于健康人，用藥越多消耗越大。

　　③丟失嚴重

　　平日飲酒、飲食油膩、過食精細食物、高糖食物都可加快鉻的排泄，再就是過度勞累、大量出汗、大量運動、情緒不平穩、工作壓力太大等，也可促使鉻的排泄。

　　隨著年齡增長，體內的鉻元素數量下降更快，如何讓自身“輸送貨物(糖)的橋梁”暢通無阻呢?

　　藥補不如食補，首先要多吃含鉻豐富的食物：

　　甘薯：如果喜歡吃甘薯，可以包含在飲食中，因為它含有鉻。一個中型甘薯含有約35微克鉻。

　　玉米：玉米也是含鉻豐富的食物。一棒玉米包含約52微克鉻，足以滿足每日所需。

　　全谷類：確保全麥谷物和面包沒有經過精煉加工。精加工會使谷物的鉻含量降低。

　　肉類和海鮮：家禽、火雞、牛肉和都含有大量鉻。各種海鮮，如牡蠣和其他貝類也是鉻的豐富來源。

　　水果和蔬菜： 番茄、菠菜、花椰菜、洋蔥、大蒜、羅勒葉、生菜、新鮮辣椒、青椒、甜菜、香菇、黑麥、蘋果、橘子和香蕉等蔬菜和水果也含有大量鉻。

　　另外，靈芝孢子粉也含有身體需要的鉻元素，而且藥食同源的靈芝孢子粉不僅有助于平穩，對高或引發的其它癥也有幫助作用。